使用具有良好缓震效果的器材和装备，注意正确的运动姿势，降低冲击力对身体的伤害。

通过练习快速起步和传球技巧，确保在抢下篮板后迅速发动反击。加强体能训练，提高在快速反击时的耐力和速度。通过团队配合和默契，确保每次反击都能够有效完成进攻。

通过增加下肢爆发力和反应速度训练，提升在比赛中的反应能力。练习不同情况的快速移动和决策能力，确保能够及时应对对方的进攻或防守变化。调整站位和运动轨迹，确保能够迅速调整状态。

选择防水透气型，粘贴前保持皮肤干燥，关节处用弹性绷带加固。